علاج اوجاع الركبة بأسهل طريقة بدون مضاعفات

 In غير مصنف

علاج اوجاع الركبة

علاج اوجاع الركبة

تعد آلام الركبة من الشكاوى الشائعة التي تصيب الأشخاص من جميع الأعمار.

وقد تنجم آلام الركبة عن إصابة ما تحدث للشخص، مثل تمزق أحد الأربطة أو الغضروف.

كما أن هناك بعض الحالات المرضية  مثل التهاب المفاصل والنقرس والالتهابات  يمكن أن تسبب آلام الركبة.

ومن خلال هذه المقالة سوف نعرض إليكم أهم طرق علاج اوجاع الركبة من خلال “موقع كولومبيا كلينك”.

أسباب اوجاع الركبة

هناك عدة أسباب تؤدي إلى اوجاع الركبة وتتضمن الأتي:

  • إصابة الرباط التصالُبي الأمامي هو تمزُّق في الرباط التصالبي الأمامي وهو أحد الأربطة الأربعة التي توصل عظمة الساق بعظم الفخذ.
  • تكون إصابة الرباط التصالُبي الأمامي شائعة خصوصًا لدى الأشخاص الذين يلعبون كرة السلة أو كرة القدم أو الألعاب الرياضية الأخرى التي تتطلب تغييرات مفاجئة في الاتجاه.
  •  يمكن أن تتعرَّض عظام الركبة بما في ذلك الرضفة (فلكة الركبة) للكسر خلال التصادُمات أو حالات السقوط الناتجة عن حوادث السيارات.
  • وفي بعض الأحيان، يمكن للأشخاص الذين تَعرَّض عظمهم للضعف بسبب هشاشة العظام أن يَتعرَّضوا لكسرٍ في الرُّكبة بمجرد الوقوف على نحو خاطئ.
  •  يمكن أن يتعرض للتمزُّق إذا لويتَ ركبتك فجأة مع تحميل وزن عليها.
  • يعد مرض هشاشة عظام الركبة نوعًا من التهاب المفاصل، ويصنف على أنه السبب الرئيسي لالام الركبة الذي يحدث بعد سن الخمسين.
  •  تسبب بعض إصابات الركبة في وجود التهاب في الجراب، وهي أكياس صغيرة من السوائل والتي تحمي الجزء الخارجي من مِفصل الركبة بحيث تنزلق الأوتار والأربطة بسلاسة على المفصل.
  •  التهاب الأوتار هو تهيُّج والتهاب يصيب وترًا أو أكثر وهي الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام.
  • قد يصاب العَدَّائون والمتزلِّجون وراكبو الدراجات والذين يشاركون في أنشطة رياضية وألعاب رياضية مرتبطة بالقفز
  • بالتهاب الوتر الرضفي الذي يربط العضلة رباعية الرؤوس على الجزء الأمامي للفخذ بعظمة الساق.
  • الإصابة بمرض النقرس يرتبط بظهور أعراض مختلفة مثل الألم والتورم الشديدين، واللذان يظهران بشكل مفاجئ وسريع، كما من الممكن أن تلاحظ تشنج الركبة واحمرارها بالإضافة إلى توهجها.

اعراض اوجاع الركبة

  • التورم والتصلب
  • الاحمرار والدفء عند اللمس
  • الإحساس بألم في مفصل الركبة.
  • انتفاخ وتيبس في الركبة.
  • سخونة الركبة واحمرارها.
  • سماع صوت فرقة في الركبة.
  • ضعف وعدم اتزان في حركة الركبة.
  • عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا.

علاج اوجاع الركبة

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تجنب اوجاع الركبة وهي تتضمن الأتي:

العلاج المنزلي والطب البديل 

ممارسة الأنشطة والتمارين البدنية حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخفيف ألم الركبة من خلال العديد من الوسائل مثل تعزيز دعم مفاصل الجسم، وتقوية عضلات الساق، وإبطاء تطور الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي الذي يُعدّ سبباً شائعاً للمعاناة من آلام الركبة.

كما أنّ التمارين الرياضية المائية تُعدّ مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.

تخفيف الوزن حيث إنّ الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط والعبء على الركبتين.

عمل مساج للركبة والفخذ إذ يمكن أن يساعد ذلك على تخفيف ألم الركبة، ويُنصح أيضاً باستخدام الزيوت العطرية أثناء المساج.

أخذ قسط كافٍ من الراحة وذلك بهدف إعطاء أنسجة الركبة فرصة للشفاء، مع ضرورة الاستمرار بممارسة بعض الأنشطة البدنية خوفاً من تصلب العضلات وضعفها.

العلاج بالثلج وذلك مدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم الأول من الإصابة بضربة في الركبة لتقليل التورم والالتهاب.

وممّا ينبغي التنويه إليه ضرورة تغليف الثلج بقطعة قماش وعدم وضع الثلج بشكل مباشر على الجلد.

استخدام ضمادة للركبة إذ تساعد ضمادات الركبة على توفير الدعم لها وزيادة مستوى الراحة.

العلاج بالحرارة: ويكون ذلك باستخدام قربة ماء دافئة أو وسادة دافئة،

حيث إنّ الحرارة تساعد على إرخاء العضلات مما يقلل من تصلب العضلات.

العلاج بالإبر: حيث يمكن أن يساعد الوخز بالإبر على تحسين وظيفة الركبة وتخفيف الألم لدى المرضى الذين يعانون من خشونة المفاصل.

العلاج بالأدوية

الأدوية اللاستيرويدية:

المضادة للالتهاب وتُستخدم هذه الأدوية في علاج الألم وتخفيف الالتهاب في الركبة.

ومن الأمثلة على هذه الأدوية دواء ديكلوفيناك، والآيبوبروفين، والنابروكسين، والسيليكوكسيب.

حقن الكورتيكوستيرويدات:

وتساعد حقن الكورتيكوستيرويدات التي تُعطى في مفصل الركبة على تقليل أعراض التهاب المفاصل وتخفيف الألم بضعة أشهر،

إلا أنّ هذه الحقن قد لا تكون فعالة في جميع الحالات.

حقن حمض الهيالورونيك:

إذ تزيت حقنة حمض الهيالورونيك المفاصل بشكل طبيعي نظراً لقوامها الكثيف الذي يشبه الزيت،

ولذلك فهي تخفف من الألم وتساعد على تحسين حركة الركبة.

 حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية:

وتحتوي البلازما الغنية بالصفائح الدموية على العديد من عوامل النمو التي تخفف الالتهاب وتعزز الشفاء،

إنّ هذه الحقن قد تكون أكثر فعالية لعلاج ألم الركبة لدى الأشخاص الأصغر سناً أو الذين يعانون من التهاب المفاصل البسيط.

علاج اوجاع الركبة بالأعشاب

1- الزنجبيل

قد تستخدم الزنجبيل كبهار أساسي في مطبخك، ولكن هذه العشبة هي أيضا عنصر أساسي للادوية البديلة، حيث تمتلك مركبات مضادة للالتهابات.

كما أنها تعمل على الحد من تورم المفاصل، لكن هناك حاجة لمزيد من التجارب البشرية لفهم عملها بشكل أفضل.

2- الشاي الأخضر

حيث أنه يعمل على التقليل من الالتهابات في الجسم، ويمكن استعماله لعلاج التهاب المفاصل حيث يمكن تناوله على شكل مشروب أو قرص.

 قد يساعد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات فوائده.

3- الكركم

 يستخدم في الطبخ لصنع الكاري، كما أن لديه خصائص مضادة للالتهابات.

حيث أن الكركم قد يبطئ من تطور التهاب المفاصل الرثياني، حيث استخدم الكركمين العنصر النشط في الكركم في الطب الشعبي لسنوات.

 4-صبار الألوفيرا

الصبار هو واحد من الأعشاب الأكثر شيوعا في الطب البديل، ويشتهر بخصائصه العلاجية، حيث يستخدم لعلاج الجروح الجلدية الصغيرة والتخفيف من ألم المفاصل والركبة.

طرق الوقاية من اوجاع الركبة

على الرغم من أن منع ألم الركبة أمر ليس يمكن تحقيقه دائمًا، فقد تساعدك الاقتراحات التالية على الوقاية من الإصابات وتدهور المفاصل:

  •  المحافظة على وزن صحي؛ فهذه أفضل طريقة يمكن تنفيذها لسلامة الركبة. إن كل رطل زائد يعرض المفاصل للمزيد من الإجهاد، مما يزيد من خطر الإصابات والفصال العظمي.
  • المحافظة على كامل لياقتك لتمارس الرياضة لإعداد العضلات لمتطلبات المشاركة في الأنشطة الرياضية، قم باستغلال قسط من الوقت للتهيئة.
  • قم بالعمل إلى جانب مُدرِّب أو مُوجِّه لضمان أن أسلوبك وحركتك في أفضل حالة لهما.
  • تأكَّد من أن أسلوبك ونمط الحركة لديك في الرياضة أو النشاط الذي تمارسه في أفضل حالة لهما. يمكن لتلقّي الدروس من رياضي محترف أن يساعدك للغاية.
  • تساعد تدريبات الاتزان والاستقرار العضلات المحيطة للركبة لتعمل معًا بشكل فعّال. ولأن العضلات المشدودة يمكنها أيضًا أن تتسبب في الإصابات، فإن تمارين الإطالة مهمة. حاول تضمين تمارين الإطالة في تمريناتك الرياضية.
  •  ممارسة السباحة أو التمارين الرياضية المائية أو الأنشطة العادية الأخرى ذات التأثير المنخفض.

في نهاية المقالة

نود أن تنال هذه المقالة إعجابكم ونسعى في مركز كولومبيا على تقديم أفضل رعاية طبية لعلاج جميع المرضى من الشعور بالألم كما تم توضيح موضوع علاج اوجاع الركبة وذلك من باب المعرفة والتثقيف.

 

أحدث المقالات
Call Now Buttonاحجز الان علاج وجع العظام والمفاصلجلسات علاج طبيعي