كيف اعرف ان اعصابي ضعيفه
تعتبر مشكلة ضعف الأعصاب أو ما يعرف بالاعتلال العصبي من المشاكل الحساسة التي تؤثر بشكل كبير على حياة المصابين بها،
وينتج ضعف الأعصاب عن طريق حدوث ضرر في الأعصاب الطرفية في الجسم، وغالبًا ما يؤدي إلى الضعف والخدر مع وجود الألم،
ويمكن أن ينتج الضعف العصبي من جراء الإصابات أو الالتهابات أو المشاكل الأيضية،
وسوف نتناول في هذه المقالة كيف اعرف ان اعصابي ضعيفه وطرق علاجها وطرق الوقاية.
ما هو ضعف الأعصاب؟
الضعف العصبي أو الاعتلال العصبي هو مصطلح طبي يستخدم لتعريف مختلف الاضطرابات العصبية التي تسبب ضعف الأعصاب في بعض أجزاء الجسم أو عدم حركتها.
ويمكن أن يكون ضعف الأعصاب أمر مؤقت أو دائم.
أسباب ضعف الأعصاب
هناك أسباب شائعة لضعف الأعصاب، وتشمل:
- التهاب الأعصاب أو تلفها.
- تطور الأورام الخبيثة التي تؤثر على الخلايا العصبية.
- اضطراب النبضات العصبية بواسطة السموم.
- اتباع نظام غذائي غير صحي.
- الضغط العصبي والإجهاد الشديد.
- إلتهابات الأعصاب الناتجة عن البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.
- الأدوية التي تؤثر على صحة الأعصاب أو تغير وظيفتها مع مرور الوقت.
- نقص العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- العيوب الخلقية أو التشوهات الوراثية التي تغير وظيفة الأعصاب.
- سوء التغذية
- قلة التعرض لأشعة الشمس
- حدوث نقص في بعض الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين د، وفيتامين ب12، وفيتامين ب 9
يمكن أيضًا أن تختلف أسباب ضعف الأعصاب اعتمادًا على نوع المرض وعوامل أخرى فقد
تشمل الأسباب الأخرى:
- الإصابات العصبية التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات الأخرى.
- الأدوية أو الأدوية التي تدمر الأعصاب أو تغير وظائفها بمرور الوقت.
- نقص المواد الغذائية لعمل الأعصاب بشكل جيد خاصة فيتامين ب12.
- العيوب الخلقية أو التشوهات الجينية التي تغير وظيفة الأعصاب.
أمراض تسبب ضعف الأعصاب
هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تتسبب في إضعاف الأعصاب وتشمل:
عرق النسا:
غالباً ما يكون عرق النسا ضاغط على جذر العصب.
مرض التصلب المتعدد:
هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب الجهاز المناعي الخاص بمهاجمة الأعصاب.
الاعتلال العصبي السكري :
هذه الحالة ناتجة عن حالات طويلة وغير معالجة من مرض السكر.
السكتة الدماغية:
عندما تصاب جزء من أنسجة الدماغ بجلطة دموية بسبب انقطاع الدم المتقطع .
مرض باركنسون:
هو اضطراب تنكسي عصبي يؤدي إلى فقد تدريجي لأنواع معينة من الخلايا العصبية في الدماغ.
كيف اعرف ان اعصابي ضعيفه
يمكنك معرفة إذا كان أعصابك ضعيفة أم لا من خلال شعورك بتلك الأعراض وفقاً لنوع وموقع العصب المتأثر.
ومع ذلك، هناك بعض الأعراض الشائعة التي تحدث نتيجة ضعف الاعصاب، وهي:
- وخز والام في المناطق التي يصيبها ضعف الأعصاب.
- القلق والاكتئاب
- ضعف المناعة
- الإعياء والإرهاق الشديد.
- تأثيرات على قوة حواس الجسم بما فيها حاسة الشم أو الرؤية أو التذوق أو اللمس أو السمع.
- ضعف التركيز والقدرات العقلية.
- ضعف العضلات.
- الرعشة.
ما هي الأنواع المختلفة لضعف الأعصاب؟
هناك الكثير من أنواع الاعتلال العصبي يمكننا أن نبدأ بما يعرف بالاعتلال العصبي المحيطي وهو ينتج عن تلك الأعصاب المحيطية في الجسم وهي تلك الأعصاب المسئولة عن إرسال الإشارات من الدماغ إلى كل الأماكن بالجسم عن طريق الحبل الشوكي.
وبالتالي فإن المريض من هذا النوع يشعر بالألم في أطرافه وقد تتحسن حالته وتستجيب للعلاج والمسكنات
من الجدير بالذكر أن الاعتلال العصبي المحيطي يكون في الغالب ناتج عن الإصابة بداء السكري، كما أن هناك الكثير من الأسباب التى من الممكن أن تؤدي إلى التهاب الأعصاب الطرفية ومنها الإدمان على الكحوليات والذي يؤثر على اختيار المدمن لطعامه فلا يقوم بالتنويع في طعامه ولا أكل الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمواد المغذية. توجد أيضا أدوية من الممكن أن تسبب ضعف الأعصاب ومنها أدوية علاج السرطان هذا بالإضافة إلى الأمراض المناعية مثل متلازمة شوغرن أو مرض الذئبة أو الإصابة بالتهاب مفصلي روماتويدي أو الإصابة بمتلازمة غيلان باريه.
تجدر الإشارة إلى أن هناك أمراض معدية من الممكن أن تسبب الإصابة بمرض ضعف الأعصاب ومن بين تلك الأمراض مرض لايم، والهربس النطاقي، والأكثر شهرة فيما بينهم فيروس الالتهاب الكبدي الوبائي سي، كما أن الجذام من الأمراض المعدية التى تسبب ضعف الأعصاب بالإضافة إلى مرض الخناق وفيروس نقص المناعة البشري.
أفضل الأطعمة التى تحميك من ضعف الأعصاب
1- الفيتامينات
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B و D هي طريقة للحفاظ على الأداء الصحي للعمود الفقري والدماغ، هذه الفيتامينات لها خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في الحد من التهاب داخل الجسم
فيتامين (د) مفيد أيضا لصحة العظام لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم، يمكنك تناول الأطعمة مثل السمك والخبز والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني والجبن وصفار البيض .
2- الماغنيسيوم
المغنيسيوم هو عنصر غذائي مهم آخر للحفاظ على صحة الأعصاب، لأنه به خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب، كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين لتهدئة الجهاز العصبي.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل الشوكولاتة الداكنة والخضراوات الخضراء والموز والمشمش .
3- أوميجا 3
الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تمثل أهمية كبيرة لصحة النظام العصبي، نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات ، أطعمة تحتوى أوميجا 3 تشمل المأكولات البحرية مثل الماكريل والمحار والسردين وسمك السلمون والتونة .
4- الشاي الأخضر
من بين الفوائد الكثيرة للشاي الأخضر ، تتمثل إحدى ميزاته في تعزيز نظام الأعصاب بطريقة سليمة، تساعد المركبات التي توجد بالشاي الأخضر على مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالإجهاد.
يجب على الشخص المصاب بالسمنة ان يقوم بممارسة التمارين الرياضية حيث انها تعمل على فقدان جزء من وزن الشخص المصاب حيث ان ممارسة الرياضة تحافظ على إنقاص الوزن باستمرار مع الوقت.
علاج ضعف الأعصاب
– تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات، لأنها تعتبر مصدراً مهماً للحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم وسلامته
– الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، لأنها تلعب دوراً أساسياً في تقوية العضلات والأعصاب
تجنب تناول المشروبات الغازية، والكحولية، والغنية بالكافيين –
– تجنب التدخين، ومحاولة التقليل منه. الابتعاد عن كل الأسباب التي تثير الأعصاب، وتسبب شعوراً بالقلق والتوتر
– أخذ قسطٍ كافٍ من النوم كل يوم، والحرص على تنظيم مواعيده، وتجنب السهر لساعات متأخرة من الليل
– تناول المكملات الغذائية اللازمة، مكملات الفيتامينات، مثل فيتامين ب 12
– التعرض لأشعة الشمس، خاصةً في ساعات الصباح، لأخذ أكبر فائدة منها
طرق الوقاية من ضعف الأعصاب
تساهم بعض الإجراءات في الوقاية من ضعف الأعصاب، وهي:
- التوقف عن التدخين: حيث يؤثر على مختلف أعضاء الجسم بما فيها الجهاز العصبي.
- الحصول على الراحة: وعدم الإجهاد الزائد للجسم والأعصاب.
- الإكثار من شرب السوائل: وخاصةً الماء، حيث يساعد الماء في تحسين صحة الجهاز العصبي
- تعلم مهارات جديدة: والتي تساعد في زيادة الانتباه والقدرة على التركيز.
- عدم تناول أدوية دون وصف الطبيب: لأن بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز العصبي.
- ممارسة الرياضة: حيث تساعد في تقوية العضلات والأعصاب وصعوبة تلفها.
وفي نهاية المقالة
نود أن تنال هذه المقالة إعجابكم كما نحرص في مركز كولومبيا على توفر كل ما هو جديد في عالم طب الأعصاب باستخدام أحدث الوسائل العلاجية الأمريكية لمكافحة وعلاج الألم والتي تعمل على ترخي الأعصاب وعلاج الشد العصبي كما تعرفنا على كيف اعرف ان اعصابي ضعيفه وطرق علاجها وذلك من باب المعرفة والتثقيف الطبي لتجنب ألام الأعصاب المزمن والعمل على تقويته.