افضل علاج طبيعي لالتهاب المفاصل

 In غير مصنف

افضل علاج طبيعي لالتهاب المفاصل

افضل علاج طبيعي لالتهاب المفاصل

ينتج ألم المفاصل عن الالتهاب الذي يحدث حول المفصل أو الأضرار التي تصيب المفصل بسبب المرض أو سلالات العضلات الناجمة عن حركات قوية على المفاصل وحالات التعب، ووفقاً لما نشره موقع “كولومبيا” يمكن علاج الكثير من التهاب المفاصل وآلامها بطرق طبيعية بسيطة وسهلة للغاية وسوف نعرض إليكم افضل علاج طبيعي لالتهاب المفاصل .

افضل علاج طبيعي لالتهاب المفاصل

لعلاج التهاب المفاصل بالطرق الطبيعية يمكنك التعرف عليها من خلال الأتي:

1- الزنجبيل

 الزنجبيل يمكنه أيضًا محاربة الألم، بما في ذلك آلام المفاصل الناجمة عن الالتهابات.

وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن كبسولات الزنجبيل وكذلك الأدوية المضادة للالتهابات التي تصرف بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، تعمل على تخفيف الآلام في الجسم بصفة عامة.

2- التوت والفراولة والبرتقال

يحتوي التوت على الكثير من المغذيات النباتية التي قد تقاوم الالتهاب وتخفف الألم.

ويمكن أن يكون للفواكه الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول، بما في ذلك الفراولة والبرتقال، تأثير مهدئ مماثل.

3- سمك السالمون

يتميز سمك السلمون بأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، والتي تساعد على تخفيف ألم المفاصل، بخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي.

وتعتبر الأنواع الأخرى من أسماك المياه الباردة، بما في ذلك سمك التونة، والسردين، والماكريل من الخيارات الجيدة أيضا.

4- الكركم

يمكن للكركم وهو أحد أنواع البهارات الذي يمنح للكاري لونه الأصفر البرتقالي الساطع، أن يؤثر على العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك الالتهاب.

وبينت دراسات علمية، أجريت على أشخاص مصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، أنه يؤثر بشكل إيجابي.

حيث إن من تناولوا مكملات من الكركمين أمكنهم المشي بشكل أفضل وبدون آثار جانبية كالتي يمكن أن يتعرضوا لها من تعاطي الأدوية.

5- زيت الزيتون البكر

يحتوي زيت الزيتون البكر على مركب يسمى “أوليوكانثال”، الذي يحقق نتائج مماثلة لعقار إيبوبروفين المسكن للألم.

كما يعمل زيت الزيتون البكر أيضًا كزيت للتشحيم بما يعني أنه يحافظ على انزلاق المفاصل بسلاسة ويحمى الغضروف من التآكل.

ويساعد الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.

وينصح بأنه عند استخدام زيت الزيتون البكر في الطهي.

6- الفلفل الحار

وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الفلفل الحار يقلل من الالتهابات ويمنعها أيضاً.

ويفسر بعض الخبراء أن السبب المعروف قديما عن فائدة الفلفل الحار أنه حالة “الحرق” التي يسببها تناوله تجعل المخ يرسل إشارة للجهاز العصبي لإفراز الإندورفين، الذي يحول دون ظهور إشارات الألم.

7- نعناع

يخفف زيت النعناع من التشنجات المؤلمة والغازات والانتفاخ، التي تعد من السمات المميزة لمتلازمة القولون العصبي.

أما شاي النعناع فهو مهدئ جيد لبضعة أعراض. وتذكر الموسوعات الطبية القديمة إلى أن الأبحاث المبكرة، أثبتت فعالية الشاي بالنعناع البرازيلي  ويتم صرفه كمسكن للألم بوصفة طبية.

خطوات طبيعية لتجنب التهاب المفاصل

هناك عدة طرق طبيعية صحيه لتجنب التهاب المفاصل وتشمل على:

1- العلاج الطبيعي للمفاصل

 قد يشكل العلاج الطبيعي حلا ناجعا لبعض المرضى، رغم أن معظم الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لا يناسبهم العلاج الفيزيائي.

2- التخلص من الوزن الزائد

حيث يعتبر  كل نصف كيلو زائد في الجسم يسبب ضغط على الركبتين بمعدل 3 أضعاف وعلى المفاصل بمعدل 6 أضعاف، الأمر الذي يزيد من احتمالية تلف الغضاريف الموجودة بين المفاصل، لذلك يجب اتباع حمية غذائية تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي، مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي.

3- الرياضة

حيث تعد ممارسة الرياضة ضرورية للأشخاص الذين يعانون من التهاب والام المفاصل، حتى لو كان ذلك يعني أن تتمشوا في داخل المنزل إذا كنتم ضعفاء جدا أو السباحة كل صباح، إذا كنتم في وضع أفضل.

4- الكريمات

الكريمات القوية التي تحتوي بالأساس على النعناع والتي تسبب حكة للجلد، قد تساعد أيضا في تخفيف الالتهاب العضلي والام المفاصل.

5- تمارين تقوية العضلات

تساعد هذه التمارين على زيادة قوة العضلات، وأيضًا تساعد على دعم المفصل وعلى حمايته، ومن المهم تجنب الإفراط في ممارسة التمارين حتى لا تصاب العضلة بالإجهاد، ويفضل القيام بهذه التمارين يومًا بعد يوم.

6- تمارين الإيروبكس

هذه التمارين تساعد على تحسين اللياقة، ويمكنها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد على التحكم في الوزن، وتتضمن هذه التمارين المشي وركوب الدراجات والسباحة، وتعطي المزيد من القدرة على التحمل، ويفضل أن يكون التمرين معتدل ويمكن إجراؤه في معظم أيام الأسبوع.

7- العلاج بالحرارة والبرودة

من الطرق الفعالة لتخفيف الآلام المصاحبة للالتهاب المفاصل، لأن العلاج بالسخونة يعمل على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المفاصل،

أما العلاج البرودة يعمل على تضييق الأوعية الدموية،

مما يساعد على تقليل التورم وتسكين الألم.

8- تمارين الماء

تساعد التمارين المائية على الحد من التهاب المفاصل، لأن الطفو على سطح الماء يمكن أن يقلل من الضغط على المفصل المصاب.

علاج التهاب المفاصل بالزيوت

علاج التهاب المفاصل بالزيوت

علاج التهاب المفاصل بالزيوت

يمكن استخدام الزيوت العطرية في علاج التهاب المفاصل عن طريق إضافتها إلى ماء الاستحمام أو عن طريق تدليك الجلد بها، أو ككمادات توضع على المفاصل، حيث تساعد هذه الزيوت على تهدئة الألم والشعور بالراحة وتخفيف التوتر، كما أن هذه الزيوت ليس لها آثار جانبية، ومن هذه الزيوت: اللافندر، والصنوبر، والكافور، والزنجبيل، والليمون الأسود، والزعتر، وروزماري، والأقحوان وغيرها.
تخفيف الزيوت الأساسية قبل وضعها على الجلد، حيث أنه من الأفضل تخفيف 3% من الزيوت الأساسية مع 97% من الكريم، وذلك ليكون العلاج فعالاً وآمناً.

طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل

خل التفاح، يمتلك خل التفاح العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم،

فيمكن خلط ملعقة من الخل مع العسل في كوبٍ من الماء الدافئ وشربه يومياً،

فهذا يساعد على التخلص من السموم من الجسم.

المداومة على استخدام الكركم، فهو يحتوي على مواد مضادة للالتهاب، ويمكن تناول كبسولات من الكركم يومياً.

تناول زيت السمك بمقدار ملعقة إلى ملعقتين يومياً، ويقلل من أعراض الالتهاب.

تناول الزنجبيل باستمرار فله خصائص مضادة للالتهاب

طرق الوقاية من التهاب المفاصل

– التخلى عن الكسل والراحة، والاهتمام باحتراف رياضة مفيدة للعضلات وبناء العظام منذ الصغر.
– تخصيص وقت ولو قليل يوميا لممارسة الجرى أو المشى السريع دون تقاعس.
– الاهتمام بتمارين الساقين.

– كما يمكن الوقاية من الأعراض المزعجة لمرض الروماتويد للنساء من خلال الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، حيث يساعد النشاط البدني على تقوية العضلات، والحد من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي، ومن أبرز التمارين البسيطة التي يمكن الإعتماد عليها هي المشي والسباحة.

– على الشخص تجنب الوقوف لساعات طويلة دون راحة لمفاصله التى تتحمل حمل وزنه بالكامل.
– عليه الاهتمام بتناول الطعام الصحى، والمفيد لبناء العظام ووقاية المفاصل، وهى كل ما يمكن أن يحتوى على الكالسيوم كمنتجات الألبان بشكل منتظم.
– الابتعاد كليا عن شرب المياه الغازية بأنواعها، فهى المسبب الأول للإصابة بمشكلات العظام.
– تجنب ارتداء الكعب العال للسيدات والفتيات.
– الاهتمام بالكشف المبكر عن مشكلات العظام، ومشاكل نقص الكالسيوم.

في نهاية المقالة

نود أن تنال هذه المقالة إعجابكم ونسعى في مركز كولومبيا على تقديم أفضل رعاية طبية لعلاج جميع المرضى من الشعور بالألم كما تم توضيح موضوع افضل علاج طبيعي لالتهاب المفاصل وذلك من باب المعرفة والتثقيف.

Recommended Posts
Call Now Buttonاحجز الان سبب الام العضلات وكيفية علاجها؟علاج الام الفقرات