تشنج أو تيبس العضلات هو عبارة عن حدث مفاجئ ومؤلم نتيجة لممارسة أنشطة معينة وخصوصاً في الطقس الحار أو عند إرتفاع درجات الحرارة أو التعرض إلى الإجهاد المستمر كما  يمكن أن يظهر الألم أثناء الراحة أو عند الاستيقاظ من النوم مما قد يسبب إلى صعوبة في أداء هذه المهمة.

أعراض تيبس العضلات

تتنوع الأعراض ما بين الخفة والشدة حسب طبيعة كل حالة وتتضم أشهر أعراض تيبس العضلات ما يلي:

1. حمى وإرتفاع درجة حرارة الجسم وخاصة مع تصلب العضلات في الرقبة.
2. ضعف أو وهن شديد في العضلات.
3. التعرض إلى ألم العضلات بشكل مفاجئ.
4. فقدان القدرة على الحركة والمشي بشكل طبيعي ولفترات طويلة.
5. إحمرار أو ألم وتورم في المنطقة المصابة.
6. الشعور بألم عضلي.
   

   أسباب تيبس العضلات

هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بتيبس العضلات ومن أشهر تلك الأسباب ما يلي:

1. التعرض إلى اللدغ من حشرة ما.
2. الإصابة بحالات العدوى.
3. شد أو تمزق الأربطة وهي أكثر الأسباب شيوعًا لتيبس العضلات والذي قد يحدث في أي نوع من العضلات خاصةً في أسفل الظهر والساقين.
4. الشعور بألم العضلات الروماتيزمي وتشمل الأعراض الإضافية له مشاكل النوم وصعوبة في تغيير الوضع.
5. الإصابة بحالات العدوى مثل الإنفلونزا والذئبة ونقص المناعة المُكتسبة وشلل الأطفال والسحايا وغيرها من حالات العدوى.
6. تناول بعض الأدوية التي قد تسبب تيبس بالعضلات والأكثر شيوعًا هو دواء الستاتين المستخدم في تخفيض نسبة الدهون بالجسم، كذلك الأدوية المستخدمة أيضاً في التخدير قبل العمليات الجراحية.
7. التعرض إلى الإجهاد البدني نتيجة لممارسة نشاط أو جهد معين أدى إلى تيبس وتصلب العضلات.
8. التعرض إلى برودة الطقس.
9. تعد الالتواءات واحدة من أكثر مسببات تيبس العضلات شيوعًا، حيث تؤثر على كل من العضلات والأربطة المحيطة، وتكون شائعةً في الساقين والجزء السفلي من الظهر
10. الإصابات المتكررة والناتجة عن التعرض إلى درجات الحرارة المتفاوتة ما بين السخونة والبرودة.
11. التعرض إلى حالات التخدير أو استخدام أدوية معينة قبل أو بعد الجراحة.
    

    طرق تشخيص التيبس العضلي

تتعدد طرق تشخيص التيبس العضلي والتي تتضمن على ما يلي:

1. الفحص الطبي وإجراء الكشف والفحوصات الطبية.
2. الكشف عن تاريخك الطبي والتعرف على أهم الأعراض الأخرى التي قد تواجهها.
3. قد يسأل الطبيب أيضًا عن أهم الأعراض الأخرى والتي قد ظهرت أولاً، وذلك لمساعدته على تشخيص حالتك بدقة.
4. إجراء فحص بدني شامل وذلك لتحديد مواقع الألم والتيبس، كما أنه قد يطلب عمل اختبارات تحليل دم أو فحوصات أخرى، مثل فحص الأشعة السينية أو الفحص بلإستخدام أشعة الرنين المغناطيسي.

طرق علاج تيبس العضلات

 تختلف طرق علاج تيبس العضلات ما بين شخص إلى أخر وذلك بناءاً على طرق التشخيص المتبعة من قبل طبيب العظام بكولومبيا كلينك ومن ضمن طرق العلاج ما يلي:

1. ممارسة الأنشطة الخفيفة وذلك من خلال تجنب حمل الأثقال أو الأنشطة المتعبة حيث سيساعد ذلك في تخفيف الألم وعدم الراحة.
2. وضع كمادات الثلج أو الكمادات الحارة على منطقة التيبس العضلي خاصة على العمود الفقري فهو يساعد ذلك في تخفيف الألم والشعور بالراحة وارتخاء العضلات.
3. استخدام الأدوية التي قد تصرف بدون وصفة طبية مثل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية التي منها الأيبوبروفين وغيرها من الأدوية، أو وصف الأدوية المرخية للعضلات التي تحتاج لوصفة طبية.
4. عدم استخدام المواد الأفيونية لتيبس العضلات العادي.
5. ممارسة تمارين الظهر الخفيفة التي قد يفيد في إرتخاء العضلات وممارسة تمارين معينة مثل اليوغا والبيلاتيس في تخفيف التيبس.

   

   العلاجات المنزلية

يمكن معالجة تيبس العضلات في المنزل  وذلك من خلال التحلي بالراحة والمساج، والعمل على وضع الكمادات الساخنة والباردة على مكان الألم والمنطقة المراد بها، وتكون الكمادات الساخنة من أفضل الخيارات في حال شد العضلات، أما الكمادات الباردة تكون أفضل لعلاج الالتهاب والانتفاخ.

كما ينصح بوضع الكمادة المياه الباردة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقةً، ثم إعادة استخدام الكمادات.

عمل تمارين الاستطالة إذ تُعد تمارين الاستطالة مهمةً للحفاظ على مرونة العضلات.

العلاج الطبيعي

حيث يستخدم طرق العلاج الطبيعي في علاج حالات تيبس وتصلب والعضلات من خلال ممارسة بعض التمارين العلاجية أو إستخدام بعض أجهزة العلاج الطبيعي المتبعة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي أو العلاج المائي وغيرها من العلاجات الأخرى التي تدخل في علاج التيبس العضلي.

طرق الوقاية من تيبس العضلات

هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بالوقاية من تصلب أو تيبس العضلات؛ التأكد من أن مخزون الماء في جسم كافي حيث يساعد العضلة على العمل بشكل جيد. كما يوصي العديد من الخبراء بتناول ألا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم لأن الجفاف أثناء التمرين قد يزيد من فرص تلف العضلات مما يسبب المزيد من وجع العضلات.

1. ضرورة الالتزام بوقف أو وضعية جلوس سليمة.
2. لابد من توفير الراحة للعضلات وعد إجهادها وتوفير الدعم الكافيين.
3. ضرورة تجنب البقاء لفترات طويلة بدون حركة، ولابد من الحفاظ على مد العضلات.
4. ارتداء الأحذية الصحية أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
5. تجنب الطقس البارد والإهتمام بالتدفئة.
6. المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة والتمدد بشكل منتظم.
7. إجراء حالات التمدد قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
8. لابد من أخذ حمام دافيء بشكل منتظم.
9. الإهتمام بتدليك المناطق التي قد تعاني من التيبس والالتهاب.
10. الجلوس في وضعيات مريحة الإهتما بتناول الأكل والأطعمة الصحي والمحافظة على إبقاء الجسم رطبًا من خلال شرب الماء بالإضافة إلى شاي الأعشاب الذي يعمل على تقوية وإرتخاء العضلات كذلك إضافة شرائح الفواكه إلى الماء ولتجنب حالات الجفاف.
11. ضرورة أخذ فترات منتظمة في عمل تمارين رياضية وللمشي والتمدد خلال فترات العمل المختلفة أو الجلوس على مكتب لوقت طويل.
12. لابد من اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والتي تتضمن على الحليب وغيرها من مشتقات الألبان. تناول حليب الأرز واللوز. تناول منتجات الصويا بما في ذلك أيضاً في حليب الصويا. الإهتمام بشرب العصائر الطبيعية مثل: عصير البرتقال. الإهتمام بتناول منتجات الأسماك خاصة سمك السالمون
    

    وفي نهاية المقالة

    نود أن تنال هذه المقالة إعجابكم كما نحرص في مركز كولومبيا على توفير افضل دكتور عظام وأيضاً توفير كل ما هو جديد في عالم طب الأعصاب باستخدام أحدث الوسائل العلاجية الأمريكية لمكافحة

    وعلاج الألم والتي تعمل على ترخي الأعصاب  وعلاج الشد العصبي كما تعرفنا على ما هي طرق علاج تيبس العضلات.

    وذلك من باب المعرفة والتثقيف الطبي لتجنب ألام الأعصاب المزمن والعمل على تقويته.